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滋养肌肤的四类维生素

  维生素A:亦称美容维生素,可以使人的皮肤柔润、眼睛明亮,并减少皮脂溢出而使皮肤有弹性。饮食中如缺少维生素A,皮肤表现为粗糙、无光泽、易松弛老化。预防的办法是多吃胡萝卜、西红柿、…

滋养肌肤的四类维生素

  维生素A:亦称美容维生素,可以使人的皮肤柔润、眼睛明亮,并减少皮脂溢出而使皮肤有弹性。饮食中如缺少维生素A,皮肤表现为粗糙、无光泽、易松弛老化。预防的办法是多吃胡萝卜、西红柿、橘子、菠菜、芹菜、大蒜、柠檬、土豆、麦胚、植物油、蛋黄以及奶、动物肝脏等。

  B族维生素:如果膳食中缺少维生素B1,除人体易感疲劳、抵抗力降低外,皮肤也易干操并产生皱纹。维生素B2缺乏,可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。应多吃麦芽、蜂蜜、蘑菇、杂粮、豆类、蔬菜、水果。维生素B6有益皮肤,还有美发之效,可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。

  维生素C:它可清除毒素,促进胶原合成,具有较强的抗氧化作用,可以降低黑色素生成与代谢,因而具有保持皮肤洁白细嫩、防止衰老的功效。柑橘、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、千果和花粉、称猴桃等富有维生素C,多吃有益于皮肤健美。

  维生素E:具有保持皮肤弹性、抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰的作用,存在于麦胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆类之中。

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作者: wuhan

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