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减少氧自由基轻松抗衰老

  除了氧自由基这个罪魁祸首,人体衰老还和中枢神经系统、心理情绪、营养状态、生活习惯、自身免疫力等因素有关。既然人体衰老和氧自由基的破坏密切相关,那么,设法减少氧自由基的生成也就成…

减少氧自由基轻松抗衰老

  除了氧自由基这个罪魁祸首,人体衰老还和中枢神经系统、心理情绪、营养状态、生活习惯、自身免疫力等因素有关。既然人体衰老和氧自由基的破坏密切相关,那么,设法减少氧自由基的生成也就成了我们抗拒衰老的努力方向。幸运的是,科学家们在这方面已经给我们支出了不少妙招。

  ②找个低氧的环境

  通过人类长寿地区分布情况的研究,专家们意外发现:长寿人群常分布在一些山区,基本上海拔1500~1700米左右,那里空气氧含量比平原地带要低。根据氧自由基学说,人的生存环境中氧的密度越高,产生的氧自由基就越多,人衰老就越快。基于这一理论,近年来世界上不少国家纷纷建立高山疗养院或地面低氧治疗室,以低氧空气防止某些疾病和增强体质。

  先别一冲动就立下雄心壮志要移居西藏哦!也并非是越缺氧越有益于健康长寿。人们都知道,长期居住在高原的人易早衰。专家们经过研究证明:海拔越高,缺氧越严重,机体清除氧自由基的能力也越差,人体内氧自由基增多的情况越明显。这是造成高原人人体组织与功能受损的重要因素之一。

  ③吃准食物抗氧化

  吃能抗衰老,这可是个大福音。不过,更关键的在于选择吃什么。维生素E和维生素C都具有较强的抗氧化性能。尤其是维生素E,它由较强的捕捉自由基的功能,并使其还原,终止连续反应。此外,微量元素硒也有很好的抗氧化性能。这些物质都是过氧化脂质的“克星”,有利于延长细胞寿命。豆、蛋、鱼类和植物油中,都含有丰富的维生素E;各种有色蔬菜、瓜果中,都含有大量的维生素C;大蒜除了较强的杀菌作用外,还含有较多的硒。经常食用这些物质,都有一定的抗衰老作用。

  ④日光炎炎避着点

  懒女孩们,现在你又多了一个少出门的理由哦!专家们研究证明,自由基的产生和阳光过度照射也有一定关系。因此,阳光虽对一切生物的生存,对人体的生育、骨骼的生长、神经系统的发育等具有不可缺少的作用,但过度的接受阳光照射,对人体健康是有害的。除了高强度、长时间的阳光暴晒易使人患皮肤癌外,它能够促进皮肤老化已成为事实。因此,抗衰老专家认为,日光浴应适可而止,不宜大力提倡,尤其是夏天应尽力避免阳光暴晒。

  ⑤吃颗现代“不老丹”

  现代的科学家们也在努力炼出让人不衰老的仙丹妙药。目前,国外大多从植物中提取过氧化物——歧化酶(SOD),用于治疗自由基的产生。我国国内也根据中益脾胃肾学说理论,经多年动物实验和临床验证,研究出了应用中药健脾益肾激发人体本身产生抗体,从而达到对抗自由基损伤的目的。不远的将来,吞一颗这样的“仙丹”对于怕衰老的懒MM们应该是最便捷的方法了。

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作者: wuhan

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