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夏季旅游需要注意些什么呢

夏季旅游需要注意些什么呢 夏天孩子放暑假的时候,很多人都会出来旅游来放松放松,也趁此机会开阔开阔眼界。但是夏天比较炎热,很容易出现中暑一类的问题,所以平时出行一定要注意一些旅游保健常识,防止旅途…

夏季旅游需要注意些什么呢

夏季旅游需要注意些什么呢

夏天孩子放暑假的时候,很多人都会出来旅游来放松放松,也趁此机会开阔开阔眼界。但是夏天比较炎热,很容易出现中暑一类的问题,所以平时出行一定要注意一些旅游保健常识,防止旅途过程中出现一些问题。那么,比较实用的夏季旅游小常识都有哪些呢?

1、饮食要讲卫生:

旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生。

2、防止受凉感冒:

夏季旅游,气候多变,应做到带上雨具,以防不测风云,使身体受凉,防止受凉感冒。

3、住处舒适安静:

为保证每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2至4人间,与陪同人或旅伴在一个房间,便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,或诱发疾病。

4、避免过度疲劳:

乘火车人多拥挤,车厢敢污浊;坐汽车颠簸厉害,倍感疲劳。老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大,游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行,以免劳累过度,加重心脏负担,心肌缺血缺氧,引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。

5、起步宜缓:

外出旅行一般先要乘一段汽车,才下车步行,如果是长途乘车,下车起步登山时一定要步缓慢一些,以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等状况。

6、注意保护脚的舒适:

每晚睡前用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿。

7、精力集中:

朋友们一同外出旅行,总喜欢在旅行中嬉戏。说话、唱歌等不仅消耗体能,还会分散注意力,甚至在一些比较危险的路段,如过桥、上下坡时,眼睛都不能分散注意力。正所谓走路不看景、看景不走路。

8、大步健行:

所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步,即比平常的步幅大些,这是科学的步行方法,因为这样在等距离里减少了双脚的摆动,达到节省体力的作用。

9、注意保持距离:

一个队伍在行进途中必须保持一定的间距,一般在2~3米,前后人员要相互照应,不应拉开距离,要保证队伍的整体和安全。

温馨提示,由于外面温度比较高,所以外出前一定要涂上防晒霜,避免将腿部晒伤。此外,夏天容易出汗,防晒霜很容易失去作用,所以要隔一段时间就要再涂一遍。外出时一定要带好遮阳伞和遮阳帽,并且要及时补充水分,防止旅途出现意外,造成不必要的伤害。

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作者: 钭阵q5

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