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几点睡觉算熬夜

近日一则新闻冲上热搜引起大家的关注,11点睡觉算不算熬夜,几点睡觉才不算熬夜,其实时间只是一个计数单位,几点也只是数量上的变化,熬夜指的是人体生物钟的混乱,下面来给正确解答。 几点睡觉算熬夜 熬夜…

近日一则新闻冲上热搜引起大家的关注,11点睡觉算不算熬夜,几点睡觉才不算熬夜,其实时间只是一个计数单位,几点也只是数量上的变化,熬夜指的是人体生物钟的混乱,下面来给正确解答。

几点睡觉算熬夜

几点睡觉算熬夜

熬夜只是人体生物钟的周期不规律,跟时间并没有太大的关系,大家都知道世界上不同地区的人时间上有不同的差异,南半球与北半球甚至可能隔着12个小时的时差,所以我们在睡觉的时候不可能有一个固定的时间点规定睡觉,只是每天在睡觉的时候我们必须保持睡眠时间充足足够我们补充一天的能量,让我们的身体得到充分的休息,人体在不同的年龄阶段对睡眠的时间需求不同,研究表明,青少年时代对于睡眠的要求时长是最多的,平均每天需要8-10个小时,成年人平均每天也至少需要7-9个小时,老年人需要7-8个小时,综上所述,人体最低需求是8个小时的睡眠,所以按照时间来算的话如果每天7点起,前一天晚上至少需要11点之前睡才不算熬夜。但是如果每天10点起,前一天晚上凌晨2点之后才算熬夜。

几点睡觉算熬夜

我们为什么需要睡眠

身体的细胞工作了一天,消耗了大量的能量,就像汽车在运转的时候,会产生尾气和积碳一样,而身体在消耗能量的时候,也会产生大量的代谢物,比如腺苷和β-淀粉样蛋白:

腺苷是一种嗜睡化学成分:会增加我们的睡眠欲望

β-淀粉样蛋白是一种有毒蛋白质:是导致阿尔兹海默症(老年痴呆)的关键(再熬夜你就离苏大强不远了)

你要是一直不睡,这些代谢物就会越积越多也就是说,你脑子里的垃圾无法得到清理,影响了大脑内部的正常运转,这会导致你的反应变得迟钝,工作效率、记忆力也会下降,情绪变得低落或者暴燥。

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作者: Time顾念1

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