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美容觉怎么睡 让你容光焕发的睡姿

  人的一生中至少有四分之一的时间实在睡眠中度过,对于那些爱美却苦于没有太多时间用在美容上的MM们来说,这可是一个充足的美容时间哦。可是,要怎么睡,才能睡出白嫩的肌肤,睡出一个“睡…

  人的一生中至少有四分之一的时间实在睡眠中度过,对于那些爱美却苦于没有太多时间用在美容上的MM们来说,这可是一个充足的美容时间哦。可是,要怎么睡,才能睡出白嫩的肌肤,睡出一个“睡美人”呢。

美容觉怎么睡 让你容光焕发的睡姿

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  睡个美容觉其实也不难,只要做到以下三点:

  1、要养成良好的右侧睡姿并不是一件难事,可以把弹力小球捆在背后,也可以在枕头上做文章,使自己偏向右边侧睡。

  2、选择适合自己的床垫和枕头。不同体质的人对床垫和枕头的选择不同。睡床以木板床加上厚软垫为佳,不能太软亦不能太硬;“高枕无忧”也是偏见,枕头并不是越高越好,应该按照个人的习惯选择。

  3、睡觉之前做几个简单的瑜伽动作,舒展筋骨,几番深呼吸之后入睡,能让你甜蜜地进入梦乡,早上起来

  美丽是建立在健康之上的,只有拥有健康的体魄才会有美丽的容颜。所以我们不但要睡出美丽,还要睡出健康。以下是医学解读最佳睡姿。

美容觉怎么睡 让你容光焕发的睡姿

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  从医学的角度分析,右侧睡觉是最好的睡姿。

  仰卧时,人的身体是伸直状态,全身肌肉不能得到放松,舌根则容易压住咽部,引起打呼,口水又容易流入气管,而引起咳嗽;

  俯卧时,胸部和腹部受到压迫,会影响心肺的功能,呼吸都会感到困难,而向右侧卧就避免了所有以上情况,心脏也不会受到压迫。

  以下是各种不同疾病睡姿禁忌:

  心脏病:心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。

  脑血栓:动脉硬化若采取侧卧位睡姿,势必加重血流障碍,宜改为仰卧睡姿。

  肺部疾患:两边肺部都有病的人,最好是仰睡。如果左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。

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  高血压:高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的长方形宽大枕头,使头和肩部都枕上。

  胆石症:不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部,形如一个小酒瓶。当人体向左侧卧时,胆囊“瓶口”朝下方,“瓶底”朝上方。这样,胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿,引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。

  腰背痛:宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经,引起或加重腰背痛。

  中耳炎:脓液会灌满患侧耳道,为使脓液引流通畅,可采取患侧卧位,以促使脓液排出。

  如果经常向左侧睡,就比较不容易胃痛。而相反向右侧睡觉,容易导致胃酸往食管回冲,严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此,还会导致食管癌。

  研究人员指出,这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的时候胃部比食管还高,胃酸就容易回流到食管。而侧睡左边时就不容易。除食管癌外,很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。对于患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势就很有必要。

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作者: wuhan

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