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国庆假期健康过节温馨提示

今年国庆期间,武汉白天天气比较炎热,昼夜温差大,所以到了晚上一定要注意保暖,避免感冒发烧。过节的时候,也要爱护自己的身体,不要经常熬夜,这样等开学或者上班后,身体可能会不适应。如何健康过节?希望…

今年国庆期间,武汉白天天气比较炎热,昼夜温差大,所以到了晚上一定要注意保暖,避免感冒发烧。过节的时候,也要爱护自己的身体,不要经常熬夜,这样等开学或者上班后,身体可能会不适应。如何健康过节?希望下面的内容可以帮到大家。

国庆假期健康过节温馨提示

别忘保暖

早晚凉爽、中午较热,年轻人可能会因为贪凉而受寒,导致身体抵抗力下降,容易被病毒侵入,出现感冒、喉咙痛、打喷嚏等情况。有基础疾病的中老年人、颈椎不好的人,也可能因为早晚受寒,导致疾病急性发作。

另一方面,白天气温较高,为给顾客提供更凉爽舒适的消费环境,商场、超市、餐厅等公共场所也会打开空调。

建议:

国庆节假期,外出时最好带件有衣领的薄外套,早晚和待在空调室内,感觉有些凉的时候,就及时加衣。在家要多开窗通风,加强室内空气流通,防止呼吸道感染。

注意防晒

国庆节期间,不少市民有外出游玩的计划。秋季太阳的紫外线依然很强,长时间在户外活动,如果防晒不到位,就容易被晒黑或晒伤。

尤其是儿童和皮肤本身比较白的市民,皮肤更容易因为暴晒而受损。

建议:

外出要做好防晒工作,涂抹防晒霜、穿长袖长裤、戴遮阳帽或打遮阳伞;如果是到水边游玩或是泡温泉,应选择具有防水功能的防晒霜。

在户外时,尽量待在树荫下,不要长时间暴露在阳光里。

平时要做好皮肤保湿工作,外出游玩回来,晚上洗澡后可涂抹润肤露。

多喝温水

秋季天气比较干燥,如果不及时补水,容易导致皮肤干枯、消化系统干涩,出现皮疹、嘴唇发裂、便秘等小毛病。

建议:

随身带水杯,确保每天喝6—8杯水;如果长时间在户外活动,出汗较多,还要适当增加水分摄入。

白天气温较高,如果感觉很炎热,一些年轻人会选择喝冰水来解暑。但冰水会对肠胃造成刺激,也不符合秋季养生“收养”的原则,因此,最佳推荐是喝温水。

预防过敏

逛街、聚餐,部分市民的假期“菜单”与平日相差较大。对过敏体质的人来说,假期如果抵抗力下降,又遇到日常饮食的品种、数量改变,就容易诱发过敏。

建议:

如果本身体质过敏,假期遇到新的食物品种时,应先少量尝试,确保安全后再增加进食的数量。常见的、容易引发过敏的食物,比如小龙虾、螃蟹、芒果、菠萝等,有相关过敏史的市民要慎吃。

少熬夜度假更健康

放假了,有些“宅家”的市民会选择在家追剧、打游戏、刷手机。如果长时间对着手机、电视、电脑,甚至通宵达旦熬夜玩乐,扰乱人体生物钟,也会导致抵抗力下降;熬夜还会引起血压异常波动,留下健康隐患。在假期结束后,陡然恢复正常作息,也很难适应。

建议:

假期应保持平日的作息规律,尽可能不熬夜;保持8小时充足睡眠,让身体得到充分休息。

即使要熬夜,也尽量安排在假期的前半部分;在假期结束的前一两天,应当恢复正常作息,为节后上班做好准备。

国庆假期健康过节温馨提示

作者: wuhan

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