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贴秋膘从什么时候开始 糖尿病患者应该怎么吃

可能很多年轻人会觉得“贴秋膘”是一个比较有年代感的词,毕竟现在已经很少被提及了。不过有些老一辈的人还比较相信贴秋膘的说法,那贴秋膘应该从何时开始呢?进入秋季,糖年病患者在饮食上又该注意些什么? 贴秋…

可能很多年轻人会觉得“贴秋膘”是一个比较有年代感的词,毕竟现在已经很少被提及了。不过有些老一辈的人还比较相信贴秋膘的说法,那贴秋膘应该从何时开始呢?进入秋季,糖年病患者在饮食上又该注意些什么?

贴秋膘从什么时候开始 糖尿病患者应该怎么吃

贴秋膘从何时开始

“贴秋膘”一般是从立秋开始,但并不意味着要贴一整个秋天。由于饮食习惯以及个人体质不同,贴秋膘的时间不是固定不变的。过去在民间流行立秋节气这天以悬秤称人,将此时体重与立夏时进行对比来检验肥瘦。根据这一点可以认为,“贴秋膘”只要将身体耗损的能量弥补回春季时的状态即可。

贴秋膘起源于北方,是为了储存脂肪抵御寒冬。古时候人们习惯以胖瘦作为是否健康的标准,中医有“苦夏”之说,意思就是夏季因为炎热导致食欲不振,加上夏季新陈代谢旺盛,易出汗,身体会消瘦。立秋之后,北方天气转凉,为了保持体温,人体的基础代谢率升高,胃口也变好了,于是人们用吃炖肉的方法把夏天掉的“膘”重新补回来。

不过随着生活水平的提高,很多人本来就有肥胖、营养过剩的问题,到了秋天,还需要给自己再“贴膘”吗?对于大部分人来说 ,并不需要特意在秋季进补。夏天人们食用生冷食品较多,立秋后如果突然大量进补,会加重脾胃负担,出现腹胀、消化不良、腹泻等肠胃疾病症状。

此外,秋天是海鲜大量上市的季节,不少人趁着秋高蟹肥时,猛吃海鲜,体内难免产生过多的血尿酸,秋天人体新陈代谢慢,酸性物质易沉积在各关节引发痛风。

对肥胖人群,高脂血症、高血压等心脑血管疾病的人群来说,要警惕秋季长秋膘,避免加重身体负担。

糖尿病患者怎么吃

严格来讲,糖尿病患者并没有绝对不能吃的东西,但是什么东西也不能多吃。

糖尿病患者在控制总热量的基础上,做到均衡营养。血糖不稳定的时候,那么就尽量避免含糖量高、升糖指数高、血糖负荷高的食物。“老糖友”因长期血糖偏高,为病菌滋生提供了天然的温床,其患肺部感染的概率是健康人的6倍,且极易发生昏迷、慢性消耗、长期卧床等情况。此外,糖尿病患者要特别警惕低血糖的发生,服用了降糖药物一定要记得进餐,如果出现胃口差进餐少,甚至不能进餐,以及严重的腹泻等情况时,要减少或停止使用降糖药物,并及时到医院就诊,否则,可能会带来致命伤害。

糖尿病患者不宜食用的食物

1、豆制品

豆腐花的含糖量为84.3,GI为50,GL为42.2,这种就属于对血糖影响比较大的食物。豆奶、豆浆、黄豆虽然升糖指数有50,不过它们的血糖负荷就偏低,对血糖的影响较小。一般情况下,都可食用,当然豆浆、豆奶喝的时候,一定要记得喝原味,不要放糖。

另外,如果合并有肾脏疾病,豆制品类就不宜多吃,不然容易加重肾脏负担。

2、水果类

大部分水果糖尿病人都是可以食用的。只有干枣对血糖的影响大,糖尿病人不宜食用。另外我们糖尿病病友在吃水果的时候,最好是放在两餐之间食用,并且在下一顿的主食中,扣除相应的热量,做到总热量不变。一天的水果食用量也应该以200g为宜。

3、点心类

饼干、蛋糕、蛋黄酥等,这些食物几乎都是属于各项指标偏高的,糖尿病人血糖偏高的情况下,应禁止食用。而对于菜包、肉包、饺子、八宝粥等,则可以当做加餐来食用,同样也需要扣除主食的热量。

4、糖果类

各种糖类和巧克力、可乐、冰淇淋等都是令血糖爆表的存在,一般不建议食用。除非是在发生低血糖的时候,需要赶紧补充糖分才可以食用。因此,糖尿病人平常在外面跑步,或者外出旅游的时候,可以备一些像冰糖、巧克力、可乐等。一旦出现低血糖,可以立刻补充糖分。

来源:武汉晚报

贴秋膘从什么时候开始 糖尿病患者应该怎么吃

作者: wuhan

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