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夏季降火的方法有哪些

夏季稍有不慎就会上火,导致人精神萎靡不振、做什么事都没有精神。影响成年人工作,影响孩子学习。那么上火的原因是什么?如何有效降火呢? 常见上火的原因包括: 睡眠品质差,熬夜、失眠。 饮食刺激,例如吃麻…

夏季稍有不慎就会上火,导致人精神萎靡不振、做什么事都没有精神。影响成年人工作,影响孩子学习。那么上火的原因是什么?如何有效降火呢?

夏季降火的方法有哪些

常见上火的原因包括:

睡眠品质差,熬夜、失眠。

饮食刺激,例如吃麻辣锅。

遗传、青春痘。

习惯性便秘、压力大、焦虑。

生理代谢因素,如更年期女性脸部易出现潮红、出汗、发热等虚火症状。

急性发炎反应,例如感冒喉咙发炎。

长期久病也会造成虚火,例如心脏病、糖尿病、慢性肝炎、肾炎等。

灭火指南:

身体就像由计算机操控的车子,火气就像车子过度使用,热气散不掉,连带影响其他系统产生变化,因此退火不能依赖喝青草茶,要健全身体的散热系统。人体主要的散热途径包括:流汗、呼吸道水分蒸发、排尿。而现代人长时间待在冷气房,运动少、没机会排汗,水又喝不够,体表循环愈来愈差,上火几率大增。因此预防火气,必须由生活习惯着手。

1 随时补充水分:常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制其生长,还可防止口臭。即使常待在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300毫升左右,流汗时更要多喝。上火时也适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。你可买柠檬原汁,和气泡矿泉水调在一起喝,既散热又避免含糖饮料上火的问题。如不喜欢水淡而无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、苦丁茶、菊花、金银花等花草茶。喝冷饮时,要含在嘴里慢慢喝下去,小口喝能让冷饮在口中加温,有助和身体等温,较快吸收,大口灌下去反而会使呼吸不顺、容易呛到。

2 提升睡眠品质:睡眠就像计算机关机休息,睡不好会造成身体过度使用,容易上火,日夜颠倒更是大忌,许多科技公司轮夜班的人,几乎都有火气大的问题。而从事脑力工作的人,血液循环会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人睡好。具体做法是:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿2/3处近三阴交穴,男性到脚踝即可),再慢慢加热水,泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助,泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗,即使在冷气房,皮肤也不会干燥。

3 饮食清淡:高热量食物会提供火气,上火时不宜多吃水分低的食物,如油炸类、饼干、花生等坚果,改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。

4 食补:夏天人参须泡水喝,既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助改善口干舌燥。

5 增加体表散热:中暑时刮痧,可以促进微血管扩张,强迫散热,减轻不适。常到户外运动、踏青,多流汗,提升体内废弃物代谢速率,人会比较清爽舒服。夏天出入冷气房,内外温差过大容易中暑,可加一件薄长袖外衣,保持皮肤恒温状态,尤其老年人调节温度的能力较差,更要注意。

夏季降火的方法有哪些

导火线黑名单:

辛辣刺激、热性食物:麻辣锅,葱、姜、蒜等香料类,茴香菜、羊肉、鳝鱼等。如果要吃,最好搭配退火的饮品。

少吃甜食及甜度过高的水果,如龙眼、荔枝、榴莲等。糖分会提供热量,使火气上升,加重发炎反应,例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。

冰品、太寒凉的食物:冰块会造成血液停留在胃肠,不但不能解暑,还使血液循环下降,体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品,加速循环,冷饮则适宜在室外喝,并在口中稍微停留再吞下去。

至于易疲累、感冒,免疫力差、年纪大的人,容易出现虚火造成的口干舌燥、失眠,更要少吃冰品、寒凉瓜果。

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作者: wuhan

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