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起床后的10分钟是自检疾病的黄金时间

  很多慢性疾病在侵害我们的健康之前,都会表现出一些征兆,如果能识别并且采取措施处理,就能避免被疾病打个措手不及!   清晨起床后的10分钟内,身体通常会发出6大信号,暗示着:冠心…

  很多慢性疾病在侵害我们的健康之前,都会表现出一些征兆,如果能识别并且采取措施处理,就能避免被疾病打个措手不及!

  清晨起床后的10分钟内,身体通常会发出6大信号,暗示着:冠心病、糖尿病、高血脂……这些“疾病预警信号”,一定要学会!

  四肢麻木:脑缺血、糖尿病

  脚麻木的情况如果频繁出现一定要提高警惕,它通常是糖尿病、脑缺血的警示标志。

  全身虚汗:身体虚弱

  中医认为,阳气虚弱的人,在睡眠时喜欢出汗。因此,晨起后,满身虚汗的人通常阳气虚弱,易感风寒,需要提升免疫力。这类人群平时要多吃山药、鸡蛋;冬季可以进补羊肉、桂圆等。

  头昏头痛:高血脂

  经过一夜睡眠之后人体感觉应该是神清气爽,但如果长期晨起后头脑昏昏沉沉或有头晕目眩的感觉,很有可能是高血脂、动脉硬化的预兆。

  藿香能化湿醒脾、解暑发表,荷叶有清暑化湿、凉血止血的功效,生姜具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效,三药合用,共奏醒脾化湿、泄浊降脂的效果。

  起床后浮肿:肾病

  浮肿的部位不同意味着不同的疾病预警信号。中老年人新陈代谢缓慢,为了避免水肿,不建议中老年人在睡觉前饮用大量水。

  眼睑浮肿可能是心脏问题。人体的上下眼睑是非常松弛的,通常不容易产生浮肿的情况,如果早晨起床一段时间之后眼睛依然浮肿,就要考虑是否是心脏出现了问题。

  全身浮肿可能是肾脏问题。长期全身浮肿不退,一定要引起重视,要去医院检查肾脏方面的疾病,对症用药,切勿在家耽误病情。关节僵硬:关节炎

  很多时候,晨起时关节僵硬不适。但起床后,随着关节的活动,僵硬感开始缓解,这样的“疾病警示信号”经常容易被忽视。

  其实,导致关节僵硬的疾病很有可能是关节炎。在初期,我们可以用热敷、活动关节的方式来“拯救”关节。

  起床后做这3件事,最有益!

   1、喝杯温开水

  经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯温开水则是有益的补充。这对于肠胃也起到了清理作用,还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。一杯温开水还能稀释逐渐粘稠的血液,避免血压飙升。

   2、按摩头部、以手摩面

  每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部,最后延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯,不仅能排水消肿,纤巧脸型,还能提神醒脑。经常以手摩面可以加强面部肌肉运动,使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。

  方法:每日起床时,两手掌相互摩擦,令其发热,以手掌摩面部,将两手掌竖着,并排贴着额头中部,向下平抹面部至下巴,再从侧面向上平抹至额头,如此平抹20-40次,然后,再向相反方向平抹20-40次。

  3、排便

  养成在清晨起床后排便的好习惯,会终生受益。把一天中累积下来的排泄物排泄出去,全天都会很舒服。

   来源:JSBC万家灯火

     原标题:《起床后的10分钟是自检疾病的黄金时间!6个身体信号不能忽视!》

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作者: wuhan

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