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怎样“贴秋膘”,保证营养又不长肉?

  “贴秋膘”是在古代民间   是一种秋天进补的说法,   民间流行在立秋这天以悬秤称人,   与夏天比瘦了当然需要“补”,   补的办法就是“贴秋膘”。   许多人都在关心,  …

  “贴秋膘”是在古代民间

  是一种秋天进补的说法,

  民间流行在立秋这天以悬秤称人,

  与夏天比瘦了当然需要“补”,

  补的办法就是“贴秋膘”。

  许多人都在关心,

  怎样“贴秋膘”才是营养健康的。

  特别是对于一些想贴秋膘,

  同时又希望控制体重增长

  或高血压、糖尿病的人群,

  在贴秋膘的时候,需要注意哪些?

  01“贴秋膘”补足营养因人而异

  古人的智慧与现代人的知识有着异曲同工之妙

怎样“贴秋膘”,保证营养又不长肉? 

  简而言之,同样是看体重,古人看“重量”,现代人注重“指数”—体重身高指数(BMI)

怎样“贴秋膘”,保证营养又不长肉? 

  02 怎样“贴秋膘”,保证营养又不长肉?

  适度运动

  秋三月,此谓容平……早卧早起,与鸡俱兴……收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。秋季运动要由小到大,循序渐进、锻炼身体时身体发热、微微出汗、锻炼以后以舒适为标准,可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等项目。

  平衡膳食

  一、护肺防燥

  中医认为,秋季与肺五行同金,再加上秋季气候干燥,故秋季肺气过盛,容易引发咳嗽等症状。

  护肺润燥首先要多喝水,其次可多以汤、粥为食,此外多吃萝卜、藕、梨也非常有益处,尤其秋梨润肺止咳效果好。

  二、增酸强肝

  中医认为,肝属木,正好为秋金所克,所以秋天滋阴养肝同样重要,对于肥胖人群来说尤其如此。

  饮食上,“酸入肝”,以酸强肝同时可以平衡肺气。所以,此时节应多吃口味偏酸的食物,如番茄、山楂、青苹果、葡萄等等。

  脐灸对症治疗

  脐,俗称肚脐眼,中医认为,脐是一个具有治病作用的重要穴位,名叫“神阙”。此穴被认为是经络之总枢,经气之汇海,司人体诸经百脉。

  体型偏胖的人多为痰湿体质。脐灸,将艾绒、中药的多重作用于神阙穴,激发三焦的气化功能,使气机畅通、经络疏通,健脾祛湿化痰,利水消肿,达到促进代谢,缩减脂肪的目的。

  温馨提示:

  脐灸中医外治疗法

  有明确的适应人群和操作规范,

  需要专业的医护人员进行评估和操作。

  来源:西海岸新区第二中医医院

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作者: wuhan

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